หลักสูตรนวดศีรษะเพื่อผ่อนคลาย 

      การนวดศีรษะเพื่อผ่อนคลาย   เอกสารประกอบขั้นตอนการนวด ดาวน์โหลด

      ช่วยให้ผ่อนคลาย เลือดไหลเวียนดี ช่วยให้ใบหน้ากระชับ เพราะกระตุ้นศีรษะและใบหน้าให้เลือดไหลเวียนดี

 

      ท่าประกอบขั้นตอนการนวดศีรษะเพื่อผ่อนคลาย

 

 

1.  ท่านวดใต้ริมฝีปาก วางมือใช้นิ้วหัวแม่มือทั้งสองข้างใต้ริมฝีปาก รีดออกไปด้านข้าง 5 ครั้ง

 

 2. ท่านวดริมฝีปาก กดรีดเหนือริมฝีปาก  5  ครั้ง

 

 

3. ท่านวดกดร่องริมฝีปาก ประมาณ 5 วินาที

 

 

4. ท่ารีดร่องจมูก กดรีดจากร่องจมูกออกไปด้านข้าง  5 ครั้ง

 

5. ท่านวดคิ้ว กดบริเวณหัวคิ้ว 5 วินาที แล้วรีดจากหัวคิ้วออกไปด้านข้าง 5 ครั้ง  

 

 

6. ท่านวดหน้าผาก/ไรผม  กดจากหัวคิ้ว  กลางหน้าผาก ไรผม แล้วคลึงบริเวณไรผม 3 รอบ

 

 

7. ท่ากดไรผม ใช้นิ้วหัวแม่มือกดบริเวณไรผมจากกลางหน้าผาก ลงไปด้านข้าง ขึ้นลง 5 รอบ

 

 

8. ท่านวดกลางศีรษะ ใช้นิ้วหัวแม่มือทั้งสองข้างกดนวดจากหน้าผากไปที่กึ่งกลางศรีษะ ขึ้นลง 5 รอบ

 

9. ท่าคลึงขมับ ประสานมือใช้นิ้วหัวแม่มือคลึงขมับ 5 ครั้ง     

 

10.ท่านวดข้างคอ จับศีรษะตะแคงข้าง ใช้นิ้วหัวแม่มือขวากดคลึงขมับทัดดอกไม้ไรผม 5 ครั้ง

 

 

 11. ท่ารีดโค้งคอ ใช้นิ้วหัวแม่มือรีดกล้ามเนื้อคล้องคอจากท้ายทอยไปฐานคอ  5 ครั้ง

 

 

12. ท่ากดกล้ามเนื้อคอ ใช้ทั้ง 4 นิ้วกดลักษณะต้นกล้ามเนื้อโค้งคอ 5 ครั้ง